2024 第44回丹波篠山ABCマラソンに出走してきた【レースレビュー】

2024年3月3日に開催された第44回丹波篠山ABCマラソンに出走してきました。

個人的な結果からコースレビュー、大会の運営などを振り返ります。次回以降、参加を検討される際の参考になれば幸いです。

2024年1月にプーマが発売した「SOFTRIDE EASE IN（ソフトライドイーズイン）」。マラソン後のリカバリーシューズに良さそうだったので、ランナーのみなさんに共有します＾＾

参照記事 PUMA「ソフトライドイーズイン」レビュー。「楽ふわっ×立ったまま履ける」万能モデル

PB更新＆サブ3達成

2014年に走り始めた当初から目標にしていたサブ3、10年かけてようやく達成できました。

ただ、正直なところ、サブ3の達成よりも昨年のびわ湖マラソンで出したPBを8分も縮められたことの方が、うれしかったです。

昨年10月に走って撃沈した水戸黄門漫遊マラソン。今回はそれを上回るハイペースで突っ込んでしまい、後に引けない状況になりました。

「また、20kmくらいで足を使い果たしちゃうのか……。自分って、本当に成長しないな」、そんなことを考えながら距離を積み重ねていくと、20、25、30kmと、意外と身体は動き続けました。

30km過ぎを折り返すと、覚悟していた南南東からの向かい風が吹き荒れましたが、この日のコンディションは、それをも上回りました。35km以降は4:30/kmくらいまで落ちるも、前半の貯金は十分。

40km地点の計測表示でサブ3を確信し、実感もないままゴールラインを切りました（2:56:14）。

10年追いかけた目標を達成し2日経ちましたが、まだその実感はありません。

今回の勝因を一言で表すなら「練習量は嘘をつかない」です。面白くないですが、それが真理。

10月の水戸以降は、1回の走行距離をベースアップしました。

日常的にハーフ以上の距離を走ることで、距離に対する不安を打ち消せたのは大きかったです。

逆に言えば、これだけ走れば（時間を投資すれば）、誰でも、ある程度は能力を向上させられることを体現できたと思います。

また、10年走ってきて感じているのが、人間の身体の極限に挑むマラソンは「その日の体調次第」という、運ゲー要素が大きいこと。

「運も実力のうち」とは、本当に実力があるランナーの言葉だと思っていて、僕のような弱小ランナーは、転がり込んで来たチャンスは逃さないガッツが大事なのかな、と思います。

一部では難コースという声もあるようですが、個人的には走りやすかったです。

特に30km過ぎの折り返し以降は下り基調というコース設定が、メンタルにも良い影響を及ぼしてくれると感じます（当日風があるかは運です）。

前半の上りもそこまで急勾配ではないため、ある程度、練習を積んでいるなら、体力が残っているうちに登りきれるはず。逆に良いスパイスになります。

コースは会場周辺の賑やかな市街地（スタート、18km前後、ゴールと3度通過）と、人里離れた静かな山里と、1回のレースで二度楽しめます。

【個人的攻略法】

今大会は定員の半数の5,000人程度しか申し込みがなかったそうです。その前提での感想です。

当日朝の気温は零下になることも。3月とはいえ、寒さ対策は万全に
スタート時間が10時40分で、関西圏からなら、当日始発でも余裕で現地入りできる
トイレの数がだいぶ絞られていた（参加人数に合わせて調整された？）
→青山歴史村のトイレが空いていたので狙い目かも！
お掘り沿いのスタート地点は道幅が狭く、混雑必至
A〜Cの3ブロックにしか分かれていないため、Aブロックでも、並ぶ時間によっては後方からのスタートになってしまう
→スタートブロックの開場時間（今回の場合は10時）には、入口付近に集まっておくこと
フィニッシャーズタオル、地元のお菓子などのお土産はなし。8,700円のエントリー料に見合っており、十分なおもてなし
→コース途中2か所、ゴール後にしし汁のふるまいあり！
20km付近でお菓子の配布があったが、分散して配置した方がランナーは楽しめそう