Garmin（ガーミン）の「VO2 Max」とは？測定方法・上げるためのトレーニングへのコメント

mizuno より

mizuno — Thu, 19 Oct 2023 06:14:38 +0000

gk への返信。

gkさん
バイクは一度も乗ったことがありませんが、想像しただけで、めちゃくちゃしんどそうなトレーニングですね！
勉強になります。

トレーナーさんがおっしゃることですので、効果はあるはずです。
ショートインターバルはVO2 MAXはもちろん、メンタルも鍛えられそうですね。

僕は毎本、しっかりと運動強度を保ちたいので、長過ぎるくらい休憩を取って取り組んでいます。

gk — Thu, 19 Oct 2023 05:47:19 +0000

おれがジムで指導を受けたのは、バイクを一番重くして500ｍ全力40秒レスト5本のインタバルでした。一本目は750Ｗ⇒490Ｗで34秒、5本目になると350Ｗも出なくなって45秒くらいになります。3本目くらいから1秒が辛くなる。（なお競輪学校の合格基準は1㎞70秒）

こういうすべて無酸素運動のショートインタバルは、持久運動に役立つのでしょうか？
なお、バイクで測ったVO2MAXは85㎏で54，VO2MAX Powerが300Wでした。